Hábitos
Higiene Digital Diária
Você escova os dentes todo dia. Limpa a casa. Toma banho. Mas e o ambiente digital, a coisa com a qual você mais interage? A maioria das pessoas nunca "limpa" seu espaço digital, deixando portas abertas para gatilhos.
Checklist de higiene digital
Semanal:
Revisar quem segue: unfollow contas com conteúdo sugestivo
Limpar histórico e cookies do navegador
Verificar se SafeSearch está ativo em todos os buscadores
Checar tempo de tela da semana: está dentro do limite?
Diário:
Verificar que bloqueadores estão funcionando
Modo "não perturbe" no horário definido
Celular no carregador fora do quarto antes de dormir
Mensal:
Avaliar apps: algum é gatilho? Deletar ou restringir
Atualizar bloqueadores e filtros DNS
Revisar configurações de privacidade
Assim como higiene pessoal, higiene digital não é um evento, é um hábito. Faça toda semana e o ambiente digital deixa de ser campo minado e vira terreno seguro.
Você não precisa sustentar isso sozinho.
Contador que conta sozinho, check-in diário, comunidade pelo apelido e, se você quiser, um parceiro real do mesmo gênero. Grátis para começar, no Android.
Conta gratuita · Não precisa de cartão
Continue lendo
Descobri Que Meu Marido Vê Pornografia: E Agora?
O que sentir, o que perguntar e o que fazer ao descobrir que seu parceiro consome pornografia, sem destruir o relacionamento nem fingir que está tudo bem.
CiênciaO Que a Pornografia Faz com o Seu Cérebro
Dopamina, tolerância e neuroplasticidade: o que a ciência mostra sobre como a pornografia altera o cérebro e como ele se recupera quando você para.
Bem-estarPornografia e Autoestima: Como Quebrar o Ciclo da Vergonha
Por que o consumo de pornografia corrói a autoestima, como o ciclo de vergonha e recaída se retroalimenta e o caminho para se reconstruir.