Relationships
Healthy Boundaries in Relationships
A recuperação exige limites, com tecnologia, com pessoas, com situações. Mas muitas pessoas em recuperação têm dificuldade com limites porque confundem "ser bom" com "aceitar tudo".
Limites que protegem a recuperação
Dizer não a convites que envolvem situações de alto risco
Pedir que amigos não compartilhem conteúdo sugestivo
Definir horários de uso de tecnologia
Não aceitar sobrecarga de responsabilidades (estresse = gatilho)
Comunicar necessidades claramente ao parceiro
Por que limites são difÃceis
Medo de rejeição: "Se eu disser não, vão me abandonar"
Vergonha: "Não tenho direito de pedir nada"
Hábito de agradar: anos de vida dupla criam padrão de submissão
Como comunicar limites
Use "eu preciso" em vez de "você deveria"
"Eu preciso dormir mais cedo para minha saúde" vs "Você sempre me faz ficar acordado"
Seja firme mas gentil
Aceite que nem todos vão entender, e tudo bem
Limites não são muros, são cercas com portões. Definem onde começa e termina sua responsabilidade. E protegem o que é mais valioso: sua recuperação.
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